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减脂餐/金针菇蒸鸡胸肉

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柠檬减脂餐

金针菇热量低 有助于减脂 炊事纤维含量高 有助于低落胆固醇 预防便秘 总之很多好处 营养代价异常高和鸡胸肉搭配蒸制 快速简单又好吃 鸡肉只管即便切小点 以缩短蒸的光阴

用料

鸡小胸肉

3条(约100克)

金针菇

1把(还未切根时约150克)

红椒

1段(约15克)

大年夜蒜

5小瓣

干红辣椒

5个(较小)

生姜

2片

小葱

1根

橄榄油或植物油

少许

白胡椒粉

少许

1-2克(不跨越2克)

小半勺

减脂餐/金针菇蒸鸡胸肉的做法

如图所示 筹备食材

都切丁或切末

在盘中先铺金针菇 再铺鸡胸肉 上锅蒸 水开后约10分钟

锅内放油 刷开 红椒葱姜蒜放入煸喷鼻

放盐 胡椒粉 醋炒匀了浇在蒸好的鸡肉上

搭配杂粮饭 完成一份减脂晚餐↑↑杂粮饭做法https://www.xiachufang.com/recipe/103793467/

小贴士

这是晚餐份量 如做午餐 各食材响应增量

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